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UNSERE KURSE

Eine Kursstunde in unserer CrossFit Box in Itzehoe beinhaltet ein gemeinsames, speziell auf das Workout ausgerichtetes Aufwärmen, angeleitete Technikübungen, das Workout des Tages (kurz "WOD" genannt) und ein gemeinsames Cool-Down. Unsere Gruppen bestehen aus max. 12 Mitgliedern, was eine individuelle Betreuung ermöglicht.

Bei uns wird auf jeden Teilnehmer persönlich eingegangen und die einzelnen Übungen werden individuell auf seine Bedürfnisse zugeschnitten, um das Trainingsziel zu erreichen.

CrossFit WOD

Diese Kurse sind das Herzstück der Box. In kleinen Gruppen trainierst Du am WOD unter Anleitung unserer Coaches. Spaß, Schweiß und SMILE stehen im Mittelpunkt.

Personal Training

Du möchtest individuell an einem Thema arbeiten, dann komme auf uns zu, wir erarbeiten für Dich einen Plan und begleiten Dich auf dem Weg zu Deinen Zielen.

Drop Ins

Du bist auf der Durchreise oder willst einfach mal eine andere Box besuchen? Dann buche bei uns ein DropIn. Melde Dich an und nimm an einem unserer WOD-Kurse Teil.

(Nicht mit EGYM Wellpass möglich. Drop-Ins müssen immer bezahlt werden.)

Individuelles Angebot

Ihr seid ein Sportverein oder eine Mannschaft und wollt in der Vorbereitung eine Grundfitness aufbauen? Dann meldet Euch und wir erstellen zusammen mit Euch einen passenden Plan.

Workout Beispiel

Physiotherapie

Für optimale Trainingsergebnisse arbeiten wir mit Physiotherapeutin Lena zusammen. Mit 15 Jahren Erfahrung sowie Spezialisierungen in Manueller Therapie und Kinesio Taping unterstützt sie euch bei Regeneration, Verletzungsprävention und Belastungsmanagement.

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WOD BEISPIEL

30x Box Jumps

(Sprünge über eine Box)

30x Shoulder-to-Overheads, (60/43kg)

Ein Gewicht von den Schultern aus in eine Überkopf Position bringen

10 Rope Climbs

Ein Seil Hochklettern

For Time WOD
(Es gilt, das Workout so schnell wie möglich zu absolvieren)

Jede Übung in unserem Training kann individuell an Deine Bedürfnisse angepasst werden. Hier sind einige Beispiele:

Bei Sprüngen über eine Box kann die Höhe der Box entsprechend Deiner Fähigkeiten angepasst werden. Alternativ können die Sprünge in Schritte auf und über die Box umgewandelt werden, wobei auch hier die Höhe angepasst werden kann.

Die Shoulder-to-Overhead-Übungen werden an Dein persönliches Leistungsniveau angepasst. Das Gewicht der Hantel kann individuell variiert werden. Falls es Einschränkungen in der Beweglichkeit gibt, kann auch die Art der Hantel geändert werden, um eine angemessene Durchführung der Übung zu ermöglichen.

Beim Seilklettern wird zunächst die Anzahl der Wiederholungen modifiziert. Falls Du noch nicht in der Lage bist, an einem Seil hochzuklettern, wird die Übung so abgewandelt, dass du Dich aus dem Sitzen herausarbeitest und Dich mit Unterstützung der Beine in den Stand ziehst.

Wie Du siehst, werden komplexe oder zunächst nicht machbare Übungen so angepasst, dass Du Dich sicher und gefordert fühlst, während der geplante Trainingsreiz dennoch gesetzt wird.

Neben unserem regulären Training bieten wir auch individuelle Angebote an, um spezifisch auf deine Ziele und Bedürfnisse einzugehen.

schwarzer Hintergrund
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