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CROSSFIT ABC

Hier ein paar nützliche und häufig vorkommende Abkürzungen:​​​​

ABMAT

Eine kleine halbrunde Matte für Situps


AMRAP - „as many rounds as possible”

Absolviere so viele Runden wie möglich in der vorgegebenen Zeit


Barbell

Langhantel


BoxJump

Sprung auf eine Box


Burpee

Liegestützhockstrecksprung (genau das, wonach es sich anhört)


Clean (Umsetzen)

Ein Teil einer olympischen Gewichtheberübung, bei der ein Gewicht vom Boden auf deine vorderen Schultern gebracht wird


Clean & Jerk (Umsetzen und Stoßen)

Olympische Gewichtheberübung, bei der ein Gewicht vom Boden auf deine vorderen Schultern und von dort über Kopf gebracht wird


DeadLift (Kreuzheben)

Eine beladene Langhantel aus dem Liegen anheben


Dumbbell

Kurzhantel mit festen Gewichten


EMOM „every minute on the minute”

Jede volle Minute wird eine Übung absolviert, z.B. EMOM 5 mit 10 Airsquats bedeutet, dass jede Minute 10 Airsquats zu absolvieren sind und das ganze für 5 Minuten, wenn du nach 20s mit den 10 AirSquats fertig bist, hast du den Rest der Minute Pause


Front Squat (Frontkniebeug)

Kniebeuge mit einem Langhantel vorne auf den Schultern


FT „for time“

Absolviere die vorgegebenen Übungen so schnell es geht


GHD - Glute Hamstring developer

Ein Gerät für die Stärkung der hinteren Muskelkette


Hookgrip

Griffart für das olympische Gewichtheben, bei welcher der Daumen vom Zeige- und/oder Mittelfinger umschlossen wird.


Jerk (Stoßen)

Wie Schwungdrücken nur, dass das Gewicht in einer leichten Kniebeuge gefangen wird


KB

Kettlebell Kugelförmiges Gewicht mit einem Griff


Medicine-Ball Clean (Medizinball-Umsetzen)

Eine komplexe Übung, bei der du den Medizinball vom Boden hebst, dich dann in die tiefe Kniebeuge unter den Ball fallenlässt und diesen dann vor deiner Brust wieder fängst


OverheadSquat (Überkopfkniebeuge)

Kniebeuge mit einer Langhantel mit ausgestreckten Armen über dem Kopf


PullUp

Klimmzug


PushUp

Liegestütz


PushPress (Schwungdrücken)

Wie Schulterdrücken nur mit einem kleinen Schwung aus den Beinen


RM/RPM/1RM „1 repetition maximum“

Maximales Gewicht für eine Wiederholung


RopeClimb

klassisches Seilklettern, wie ihr es aus der Schule kennt


RX „as prescribed“

Die original/vorgegebene Version eines Workouts


Scaled

Abgewandelte Version eines Workouts


ShoulderPress (Schulterdrücken)

Eine Langhantel von der vorderen Schulter aus über Kopf drücken


Snatch (Reißen)

Olympische Gewichtheberübung, bei der ein Gewicht vom Boden aus direkt über den Kopf gebracht wird


Sumo Deadlift HighPull

Eine Abwandlung des Kreuzhebens, welche ein Hochziehen des Gewichts über Brusthöhe inkludiert


Squat

Kniebeuge ohne Gewicht


Tabata

Eine spezielle Variante von Intervalltraining: 8 Runden 20s Belastung und 10s Pause


WOD

Workout of the day Workout des Tages, welches in allen Kursen absolviert wird

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