CROSSFIT ABC
Hier ein paar nützliche und häufig vorkommende Abkürzungen:
ABMAT
Eine kleine halbrunde Matte für Situps
AMRAP - „as many rounds as possible”
Absolviere so viele Runden wie möglich in der vorgegebenen Zeit
Barbell
Langhantel
BoxJump
Sprung auf eine Box
Burpee
Liegestützhockstrecksprung (genau das, wonach es sich anhört)
Clean (Umsetzen)
Ein Teil einer olympischen Gewichtheberübung, bei der ein Gewicht vom Boden auf deine vorderen Schultern gebracht wird
Clean & Jerk (Umsetzen und Stoßen)
Olympische Gewichtheberübung, bei der ein Gewicht vom Boden auf deine vorderen Schultern und von dort über Kopf gebracht wird
DeadLift (Kreuzheben)
Eine beladene Langhantel aus dem Liegen anheben
Dumbbell
Kurzhantel mit festen Gewichten
EMOM „every minute on the minute”
Jede volle Minute wird eine Übung absolviert, z.B. EMOM 5 mit 10 Airsquats bedeutet, dass jede Minute 10 Airsquats zu absolvieren sind und das ganze für 5 Minuten, wenn du nach 20s mit den 10 AirSquats fertig bist, hast du den Rest der Minute Pause
Front Squat (Frontkniebeug)
Kniebeuge mit einem Langhantel vorne auf den Schultern
FT „for time“
Absolviere die vorgegebenen Übungen so schnell es geht
GHD - Glute Hamstring developer
Ein Gerät für die Stärkung der hinteren Muskelkette
Hookgrip
Griffart für das olympische Gewichtheben, bei welcher der Daumen vom Zeige- und/oder Mittelfinger umschlossen wird.
Jerk (Stoßen)
Wie Schwungdrücken nur, dass das Gewicht in einer leichten Kniebeuge gefangen wird
KB
Kettlebell Kugelförmiges Gewicht mit einem Griff
Medicine-Ball Clean (Medizinball-Umsetzen)
Eine komplexe Übung, bei der du den Medizinball vom Boden hebst, dich dann in die tiefe Kniebeuge unter den Ball fallenlässt und diesen dann vor deiner Brust wieder fängst
OverheadSquat (Überkopfkniebeuge)
Kniebeuge mit einer Langhantel mit ausgestreckten Armen über dem Kopf
PullUp
Klimmzug
PushUp
Liegestütz
PushPress (Schwungdrücken)
Wie Schulterdrücken nur mit einem kleinen Schwung aus den Beinen
RM/RPM/1RM „1 repetition maximum“
Maximales Gewicht für eine Wiederholung
RopeClimb
klassisches Seilklettern, wie ihr es aus der Schule kennt
RX „as prescribed“
Die original/vorgegebene Version eines Workouts
Scaled
Abgewandelte Version eines Workouts
ShoulderPress (Schulterdrücken)
Eine Langhantel von der vorderen Schulter aus über Kopf drücken
Snatch (Reißen)
Olympische Gewichtheberübung, bei der ein Gewicht vom Boden aus direkt über den Kopf gebracht wird
Sumo Deadlift HighPull
Eine Abwandlung des Kreuzhebens, welche ein Hochziehen des Gewichts über Brusthöhe inkludiert
Squat
Kniebeuge ohne Gewicht
Tabata
Eine spezielle Variante von Intervalltraining: 8 Runden 20s Belastung und 10s Pause
WOD
Workout of the day Workout des Tages, welches in allen Kursen absolviert wird