HYROX
HYROX ist mehr als ein Wettkampf.
HYROX verbindet Laufen mit funktionellem Krafttraining und fordert deinen ganzen Körper. Egal, ob du ein konkretes Wettkampfziel hast oder einfach fitter werden möchtest. Bei uns trainierst du auf deinem persönlichen Level.
Dein offizieller HYROX Training Club in Itzehoe
Das ist HYROX
HYROX ist ein weltweit erfolgreiches Fitness-Wettkampfformat, das Kraft und Ausdauer kombiniert. Der Fokus liegt auf klaren, leicht verständlichen Übungen, die für viele Sportler gut zugänglich sind, gleichzeitig aber extrem fordernd.
Ein HYROX-Rennen besteht aus:
-
8 funktionalen HIIT (High Intensity Interval Training)-Übungen
-
jeweils 1 km Laufen zwischen den Übungen
Der Aufbau des Rennens ist immer identisch und das macht es zu einem gut planbaren Ziel unter bekannten Voraussetzen, also dem kompletten Gegenteil von CrossFit. In unseren HYROX-Kursen kannst du dich auf deinen HYROX-Wettkampf
vorbereiten.
Ein HYROX-Kurs in unserer Box dauert 75 Minuten und kombiniert Laufen mit funktionellem Kraft- und Ausdauertraining. Jede Stunde folgt einem klaren Aufbau und hilft dir dabei, deine allgemeine Fitness zu verbessern oder dich gezielt auf einen HYROX-Wettkampf vorzubereiten.
Warm-Up
Gemeinsames Aufwärmen und Mobilisieren, abgestimmt auf die Übungen und den Schwerpunkt der jeweiligen Trainingseinheit.
Workout
Das Workout bildet den Hauptteil. Intensiv, abwechslungsreich und immer an dein persönliches Leistungsniveau angepasst. Mal liegt der Fokus auf Ausdauer, mal auf Kraft oder der gezielten Wettkampfvorbereitung.
Cool-Down
Zum Abschluss gibt es ein gemeinsames Cool-Down.
Unsere HYROX-Kurse finden mit maximal 20 Teilnehmern statt.
Jede Übung kann auf deine aktuelle Fitnesslevel angepasst werden. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits für deinen nächsten HYROX-Wettkampf trainierst.
1
1
HYROX
SKIERG
1.000m
SLED PUSH
50m
SLED PULL
50m
BURPEE BROAD JUMPS
80m
ROWING
1.000m
FARMERS CARRY
200m
SANDBAG LOUNGES
100m
WALLBALLS
100
8 km laufen - 8 Stationen
immer im Wechsel