


Train with SMILE

CROSSFIT
-ITZEHOE-


DAS IST CrossFit
Kurz und knapp aus dem Englischen: „constantly variing functional movements performed under high intensity“. CrossFit ist ein dynamischer Sport, der auf kontinuierliche Veränderung setzt. Dabei werden funktionale, mehrgelenkige Bewegungen unter hoher Intensität ausgeführt (HIIT).Obwohl es auf den ersten Blick komplex erscheinen mag, ist CrossFit letztendlich recht einfach und für jeden geeignet.Gesunde, sichere und hoch effektive Bewegungen mit individueller Betreuung.Das Ziel von CrossFit ist es, unabhängig vom Alter eine umfassende Fitness aufzubauen und zu erhalten. Wir streben danach, dass Du bis ins hohe Alter in der Lage bist, alltägliche Aufgaben wie das Hinsetzen, das Tragen von Einkäufen und das Heben selbstständig zu bewältigen. Aber auch der Wettkampf-Sport kommt nicht zu kurz. Regelmäßig stehen komplexe und extrem anspruchsvolle Übungen auf dem Trainingsplan. CrossFit vereint Elemente aus verschiedenen Sportarten wie Turnen, Gewichtheben, Körpergewichtsübungen, Ausdauersport und vielem mehr. Es wurde das Beste aus jeder Sportart zusammengeführt, ohne dabei den Sport neu zu erfinden.

DAS IST HYROX
Auch hier kurz und knapp. HYROX ist in erster Linie ein Wettkampfmodell und dazu ein super erfolgreiches. Es ist leicht zugänglich, da die Komplexität der Übungen recht gering ist. Dennoch ist es extrem herausfordernd und kann den ein oder anderen schnell in seinen Bann ziehen. Die Abwechslung von 8 HIIT Übungen getrennt von jeweils 1km Laufen sind ein Format, welches in erster Linie Ausdauer erfordert, aber muskuläre Kraft nicht zu kurz kommen darf. Es gibt das Rennen in unterschiedlichsten Formen: Einzeln, 2er-Teams, Staffel oder Pro-Version. Der Aufbau des Rennens ist aber immer identisch und das macht es zu einem gut planbaren Ziel unter bekannten Voraussetzen, also dem kompletten Gegenteil von CrossFit .
Der Aufbau ist wie folgt:
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1km Laufen
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Ski-Ergometer 1000m
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1km Laufen
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Sled Push 50m
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1km Laufen
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Sled Pull 50m
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1km Laufen
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Burpee Broad Jumps 80m
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1km Laufen
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Rudern 1000m
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1km Laufen
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Kettlebell Farmers Carry 200m
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1km Laufen
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Sandbag Lunges 100m
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1km Laufen
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Wallballs 100x
Hier erklären wir dir den Unterscheid zwischen CrossFit und Hyrox im Detail.

Motivation, Gemeinschaft & persönliches Wachstum
Bei uns zählt nicht, wie viel Gewicht Du hebst oder wie schnell Du laufen kannst. Deine Motivation und der Wunsch, gemeinsam besser zu werden, sind das Wichtigste, unabhängig von Deiner aktuellen Leistungsfähigkeit. Keine Klimmzüge oder Liegestütze zu schaffen, ist kein Problem. Wir helfen Dir dabei. Unser Hauptziel ist es, dass Du Dich wohl fühlst und Deine Ziele schnellstmöglich erreichst - am besten mit einem SMILE!
UNSERE KURSE
Als CrossFit Box in Itzehoe bieten wir Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept, das auf funktionalen und abwechslungsreichen Workouts basiert. Unser Herzstück und die Basis jeder Trainingseinheit sind unsere WOD-Stunden (Workout of the Day). Diese einstündigen Kurse werden von erfahrenen Coaches geleitet, die Dich nicht nur motivieren, sondern auch unterstützen, Deine persönlichen Ziele zu erreichen.
Physiotherapie
Für optimale Trainingsergebnisse arbeiten wir mit Physiotherapeutin Lena zusammen. Mit 15 Jahren Erfahrung sowie Spezialisierungen in Manueller Therapie und Kinesio Taping unterstützt sie euch bei Regeneration, Verletzungsprävention und Belastungsmanagement.

